Дата публикации: 21.05.2025
Ирина Лукеча — опытный психотерапевт, психолог и тренер с международной практикой в сфере гуманитарной помощи, восстановления после травм и психосоциальной поддержки. С 2022 года активно работает в составе International Medical Relief (США), где в настоящее время занимает должность тим-лидера. Ирина также оказывает поддержку детям, семьям и людям с особыми потребностями (включая аутизм и СДВГ) в рамках гуманитарных программ в Польше. Её работа базируется на международной подготовке, включая сертификацию по Breath-Body-Mind Therapy (США) и Психосоматике (Украина). Кроме того, она координировала совместные проекты при поддержке правительства Дании и Красного Креста.
Психологическая поддержка после развода: путь к внутреннему восстановлению
Развод — одна из самых глубоких эмоциональных кризисов, которые может пережить человек во взрослой жизни. Это не просто конец отношений — это крах семейной системы, общих мечт, привычек и будущих планов. Как психолог-психотерапевт и лайф-коуч, я, Ирина Лукавича, сопровождаю клиентов в такие моменты, когда кажется, что почва уходит из-под ног, а впереди только неизвестность.
Контекст случая
Женщина обратилась ко мне вскоре после развода, завершившего 12-летний брак. Инициатором расставания был её супруг, и для неё это стало полным потрясением. Всё, что она строила, в одночасье потеряло смысл. В голове крутились вопросы: «Почему сейчас?», «Что со мной не так?», «Как я могла не заметить изменений?». Она чувствовала себя покинутой, униженной, растерянной. Особенно болезненным моментом стало объяснение ситуации детям.
Этапы психотерапевтической поддержки
1. Эмоциональная стабилизация и проживание утраты
- Регулярные сессии для безопасного выражения эмоций: гнева, боли, страха, обиды.
- Проработка стадий горя: признание потери, слёзы, эмоциональная разрядка через тело.
- Использование телесно-ориентированных и дыхательных практик для снятия напряжения.
- Обучение техникам самопомощи и эмоциональной саморегуляции.
- Формирование внутреннего «контейнера» для сложных переживаний.
2. Восстановление самооценки и идентичности
- Выявление внутренней критики: «я недостаточно хороша», «со мной что-то не так».
- Разрушение мифов об идеальных отношениях и «нормальной» семье.
- Возвращение к своим желаниям, интересам, телесным ощущениям.
- Создание карты своей личности: кто я без партнёра, что мне нравится, что вдохновляет.
- Формирование внутреннего чувства ценности, не зависящего от внешних факторов.
3. Построение новой жизни после расставания
- Создание нового образа будущего, где клиент — главный герой своей жизни.
- Постановка новых личных и профессиональных целей.
- Восстановление системы поддержки: друзья, хобби, новые социальные связи.
- Работа с родительской ролью: забота о детях без самопожертвования.
- Готовность к новым отношениям — не из боли, а из внутреннего ресурса.
Результаты терапии
- Клиентка смогла прожить боль утраты, не застревая в ней на долгие годы.
- Самооценка восстановилась, появилась уверенность и уважение к себе.
- Появились личные границы и понимание своих потребностей.
- Началось планирование будущего без тяжести прошлого.
- Она вышла из роли жертвы и обрела контроль над своей жизнью.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос
Зачем обращаться к психологу после развода?
Ответ
Психотерапия помогает пройти через кризис мягче и бережнее. Поддержка специалиста позволяет снизить эмоциональную нагрузку, осмыслить ситуацию, справиться с чувством вины и восстановить внутреннюю опору. Вместо того чтобы застревать в боли, человек получает ресурс для построения новой, здоровой и полноценной жизни.
Развод — это не конец, а переход в новый этап. И он может стать ярким, осознанным и наполненным. Если вы готовы отпустить прошлое с уважением к себе — я приглашаю вас в терапевтическое путешествие. Здесь есть место для боли, исцеления и обновления.
