Дата публікації: 21.05.2025
Ірина Лукеча — досвідчена психотерапевтка, психологиня та тренерка з глибоким міжнародним досвідом у сфері гуманітарної допомоги, подолання травм і психосоціальної підтримки. З 2022 року вона є активною учасницею глобальних ініціатив у сфері психічного здоров’я в рамках діяльності International Medical Relief (США), де наразі обіймає посаду тім-лідера. Ірина також співпрацює з фондами підтримки біженців у Польщі, працюючи з дітьми, сім’ями та людьми з особливими потребами, включаючи аутизм та СДУГ. Її професійний підхід базується на міжнародній підготовці, зокрема сертифікації в Breath-Body-Mind Therapy (США) та Психосоматиці (Україна). У минулому координувала спільні гуманітарні проєкти за підтримки уряду Данії та Червоного Хреста.
Психологічна підтримка після розлучення: шлях до внутрішнього відновлення
Розлучення — це одна з найглибших емоційних криз, які переживає людина у дорослому житті. Це не лише кінець стосунків, а й руйнування сімейної системи, спільних мрій, звичок та способу життя. Як психолог-психотерапевт і лайф-коуч, я, Ірина Лукевича, часто супроводжую клієнтів саме в такі моменти — коли здається, що ґрунт з-під ніг зникає, а попереду — невідомість.
Контекст кейсу
До мене звернулася жінка, яка щойно пережила розлучення після 12 років шлюбу. Ініціатором розриву був її чоловік. Для неї це стало глибоким потрясінням — усе, що вона будувала, втратило сенс. Було багато запитань: "Чому саме зараз?", "Що не так зі мною?", "Чому я не помітила змін раніше?". Вона відчувала себе покинутою, розгубленою та приниженою. Особливо болісним було пояснення ситуації дітям.
Етапи психотерапевтичної підтримки
1. Емоційна стабілізація та проживання втрати
- Регулярні сесії для безпечного вираження емоцій: гніву, болю, образи, страху.
- Робота зі стадіями горювання: визнання втрати, дозвіл на сльози, випуск емоцій через тіло.
- Використання тілесно-орієнтованих та дихальних практик для зняття напруги.
- Навчання технік самозаспокоєння та відновлення контролю в повсякденному житті.
- Формування внутрішнього “контейнера” для складних переживань, які не завжди можна висловити словами.
2. Відновлення самооцінки та самоідентичності
- Виявлення внутрішньої критики: думки "я недостатня", "зі мною щось не так".
- Розпізнавання нав'язаних установок про "ідеальні стосунки" та "правильну сім'ю".
- Відновлення контакту з тілом, бажаннями, мріями, які були приглушені в шлюбі.
- Створення “карти себе”: хто я без партнера, що я люблю, що мене надихає.
- Формування внутрішнього відчуття гідності незалежно від зовнішніх обставин.
3. Перебудова життя після стосунків
- Розробка нового бачення майбутнього, в якому клієнтка — головна героїня.
- Встановлення особистих і професійних цілей: навчання, кар’єра, саморозвиток.
- Налагодження системи підтримки — друзі, колеги, хобі, нові знайомства.
- Робота з батьківською роллю: як залишатися турботливою мамою без самопожертви.
- Відкриття до нових романтичних зв’язків — не з потреби, а з ресурсу.
Результати терапії
- Клієнтка змогла прожити біль втрати, не залишаючи його в собі на роки.
- Самооцінка поступово відновилась — з'явилась повага до себе й впевненість.
- Вона навчилася ставити особисті кордони й цінувати власні потреби.
- Почала планувати майбутнє, не озираючись на минуле з болем.
- Створила нову систему підтримки та вийшла з ролі “жертви” у позицію сили.
Поширені запитання
Запитання
Чому варто звернутися до психолога після розлучення?
Відповідь
Психотерапія дозволяє пройти цей складний період з меншою втратою для психіки. Підтримка спеціаліста дає можливість об'єктивно подивитися на ситуацію, знизити рівень емоційного болю, вийти з почуття провини та навчитися турбуватися про себе. Замість того, щоб застрягати у болючому минулому, клієнт отримує ресурс для нового життя.
Розлучення — не кінець вашої історії. Це лише перехід до нового етапу, який може бути глибшим, яскравішим і набагато чеснішим щодо себе. Якщо ви готові завершити старе з гідністю та побудувати здорове, повноцінне життя — запрошую вас у терапевтичну подорож, де є місце і болю, і зціленню, і оновленню.
